SoulLa的部落格

這本是我無意間在圖書館找到的書

印入眼簾的封面很日系很美

跟女主角楓一樣~~~

故事也相當精采，真的會讓我一直看下去，其實我已經好多好多好多年沒有好好靜下來把一本書看完

這也算是近期我真的認真看完的~~當然其中有些比較瑣碎的部分我也是快速的閱覽完

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以下是擷取的重點:

一、對於初學者來說,除非每次訓練的課表很短,否則至少48小時的間隔可能是大多數人需要的,而最長的間隔通常是維持至少一週一次的訓練。

二、肌力訓練裡,通常將

(一)最大肌力65%以下視為低強度區+高反覆次數的訓練方式時=主要訓練效果是肌耐力

(二)最大肌力的65-85% 是中強區+配合力竭式訓練時=主要的效果是肌肉生長

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